2ヶ月で9キロの減量に成功！ ｜ ダイエットジム・パーソナルジムならエクササイズコーチ
1カ月を30日とすると、1日で700kcalが必要になってしまうのですね。 急な減量はリバウンドを招く恐れが大きく、健康を損ねる危険性もあります 。 ダイエットのためには食事の改善に加え、しっかりと体を動かしてカロリーを消費すること、筋肉を付けて.. 1日1キロ痩せるのに必要な消費カロリー. 脂肪を基準に1キロ痩せると考えた場合、必要な消費カロリーの計算は以下のようになります。. ・人の脂肪は2割が水分 ⇒ 1キロの脂肪の実質脂肪量は800グラム. ・脂肪は1グラム9kcal ⇒ 800グラムだと7200kcal. 1日で1キロ.
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1日で3キロ痩せるには. 1日で3キロ痩せるには、 理論上 一日約21,600kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 3キロ痩せるためには、21600キロカロリーをカットする必要があるということになります。. マイナス3キロ、無理なく痩せるには？. 大雑把で構いませんので、ご自身の1日の摂取カロリーを一度計算してみてください。. 痩せたいけれど、どの方法が本当に効果的なのか分からない、ダイエットによるリバウンドを心配している。
